頭痛や気分の落ち込みを訴える「梅雨だる」　原因は自律神経の乱れ・日中リズムの崩れ　“祝日ない6月”は規則正しい生活で

梅雨の時期に頭痛や体のだるさなどの体調不良、「梅雨だる」を訴える人が続出しています。

原因と対策は。




雨が降ったり止んだり、すっきりしない天気が続く梅雨のこの時期。

体調の異変を訴える人も多いようで…。

◆50代
「体がだるくなる」

◆30代
「主に頭痛がする」

◆30代
「気分が上がらない。重くてだるいという感じで起きられない」

こうした体調の異変はなぜ起きるのか。




福岡市博多区のクリニックを訪ねてみると…

◆ひろつ内科クリニック　廣津こう平 院長
「いわゆる『梅雨だる』と言われるもの、それから『6月病』と呼ばれるものがそれにあたると思います」

だるさや、頭痛、食欲不振などの体の不調のほか、気分が落ち込む、やる気がでないなどの精神の不調が出るという「梅雨だる」。

原因は何なのでしょうか。

◆ひろつ内科クリニック　廣津こう平 院長
「気圧の変動が激しいので、いわゆる気象病、自律神経の乱れ。梅雨時期で日照時間が短いので日中のリズムが崩れる」




一方、メンタル面では…

◆ひろつ内科クリニック　廣津こう平 院長
「4月は新生活が始まるので、みなさん頑張る。5月になると“5月病”。頑張りすぎて適応が効かなくて疲れる。ただGWなどもあるのでどうにか頑張れている。6月になるとそういった適応も効いていたけど頑張りすぎて疲れる。そして休みもない」

6月は祝日が1日もないことから休みが少なく、疲労感を感じる人が多いようです。




こういった症状にならないためには、決まった時間に「起きる・寝る・食べる」規則正しい生活をし、半身浴などを取り入れ、しっかりリラックスすることが大切だと言います。

◆ひろつ内科クリニック　廣津こう平 院長
「日の光を浴びる。それは曇りであっても意味があるので、ちゃんとカーテンを開けて『朝になった、夜になった』というのを体に知らせるのは大切」




また、就寝前には

・スマホを見る
・カフェインを摂る
・飲酒をする

などの睡眠を妨げる行為は避けることも大切です。

睡眠時間をしっかり確保し体をリフレッシュさせることで「梅雨だる」を乗り切り、体調が回復しない場合は、無理をせずに病院を受診することも選択肢の一つとなりそうです。