その不調「春バテ」かもしれません！寒暖差による春バテ対策を聞いてみました！
暮らし
2023/05/09 09:00
「春バテ」という言葉を知っていますか？「夏バテ」は、よく聞きますが、その不調、春バテかもしれません！福岡市中央区にある「アイさくらクリニック」の木村昌幹院長に春バテについて伺ったところ、気温差が1日で10度以上ある日が続いたり、気温や気候によって起こる体の不調を総称して「春バテ」と呼ばれているんだそうです。
春バテの主な症状は、夏バテに代表される倦怠感や疲労感のほかにも頭痛や不眠症などの症状があります。こちらが院長が作った「春バテチェックリスト」。この中で、「朝起きた時によく寝たと思う事が少ない」や、「睡眠時間がバラバラ運動が嫌い」など、2つ以上チェックがつくと春バテの可能性があるそうです。
まず、対策その１は「夜10時～12時までに就寝すること」。人間の体は3時以降に朝起きようとするホルモンが分泌されるので、1時とか2時に寝るとすぐに起きようとしてしまい、疲れが取れないんだそうで、寝る時間帯が大事なんだそうです。就寝時間は12時を超えないことがポイントです。
対策その2は「入浴してリラックス」。入浴は冷えた身体を温めるだけなく血流が良くなり、乱れた自律神経の改善が期待出来ます。ポイントはぬるま湯に10分～20分入るのがベストです。
対策その3は「寒暖差対策」です。最低と最高の差が10度以上あると気を付けたほうがいいそうです。
そこで、体を温める最新機器を探しに「ヨドバシカメラ マルチメディア博多」にやってきました。
こちらがドクターエアの「３Dアイマジックタッピング」。
40度くらいで目元を温めてくれるんです。さらに、内側に付いている16個のタッピングヘッドが1秒間に3回のリズムで目を刺激してくれます。
春バテ対策その4は「適度な運動」です。1回30分以上の有酸素運動を週に3回、できれば3カ月以上続けると、そうした習慣が脳の幸せホルモンと言われている「セロトニン繊維」を強くするんだそうです。
ヨドバシカメラ マルチメディア博多
【住所】福岡市博多区博多駅中央街6-12
【電話】092-471-1010
【営業時間】9:30～22:00
ドクターエアー3Dアイマジック タッピング 15400円(税込み)
【住所】福岡市博多区博多駅中央街6-12
【電話】092-471-1010
【営業時間】9:30～22:00
ドクターエアー3Dアイマジック タッピング 15400円(税込み)
春バテに効果があるストレスに効くツボが「合谷（ごうこく）」というツボ。5秒くらい押して3秒リラックスします。頭痛や肩こり、ストレスや視力低下などに効果があるそうです。
さらに、頭のてっぺんの「百会」というツボが自律神経を整えたりする効果があるんだそうです。そして、手の付け根から指三本くらいの場所にある「内関」というツボも5秒押して3秒リラックスを繰り返すとストレス緩和になるんだそうです。
アイさくらクリニック
【住所】福岡市中央区天神1-2-12 メットライフ天神ビル4F
【電話】092-738-8733
【営業時間】10:00～13:10 / 15:00～18:00
【定休日】木曜・日曜
【住所】福岡市中央区天神1-2-12 メットライフ天神ビル4F
【電話】092-738-8733
【営業時間】10:00～13:10 / 15:00～18:00
【定休日】木曜・日曜
春バテ対策その5は「食事改善」です。トリプトファンというセロトニンを合成するアミノ酸の一種を多く含む食材がいいんだそうです。中でも豚肉は理想的なんだそうです。
そこで向かったのが九州初上陸のどんぶりのお店「元祖豚丼屋TONTON」。
こちらが「豚バラ丼 メガ」です！
本場北海道・帯広伝統の味を元にした秘伝の甘辛ダレが絶品！ボリューム感たっぷりの豚バラ丼です！
2度焼きをしてしっかり脂を落としているので、食べやすいんです。
さらにあっさり食べたい方は「豚ロース丼」。薄切りなので食べやすく、女性でもぺろりといけそうです。
元祖豚丼屋TONTON ゾーン戸畑店
【住所】北九州市戸畑区牧山新町1-38 ゾーン戸畑店1F
【電話】093-287-4197
【営業時間】11:00～20:30os
【定休日】なし
豚バラ丼 メガ 1840円(税込み)
豚ロース丼 メガ 1840円(税込み)
【住所】北九州市戸畑区牧山新町1-38 ゾーン戸畑店1F
【電話】093-287-4197
【営業時間】11:00～20:30os
【定休日】なし
豚バラ丼 メガ 1840円(税込み)
豚ロース丼 メガ 1840円(税込み)
2023年5月9日(火) OA
